Yoga Nidra ist eine systematische Methode, um physische, mentale und emotionale Entspannung herbeizuführen. Sie wurde von Swami Satyananda Saraswati, dem Gründer der Bihar Schule entwickelt.
In Yoga Nidra öffnen wir die tieferen Schichten des Geistes, indem wir ihn durch eine Reihe von Übungen gehen lassen, die einen Zustand der Bewusstheit (Achtsamkeit) herbeiführen. Damit wir uns wirklich entspannen, müssen die inneren Verspannungen des Körpers, der Gefühle und Gedanken gelöst werden.
2 Tracks: Atem- und Körperwahrnehmung, Innere Wahrnehmung - jeweils ca. 30 Min.

In diesen beiden geführten Meditationen von je ca. 30 min Länge lernen wir unsere Wachsamkeit und Gegenwärtigkeit zu schulen, indem wir uns ganz auf den Atem ausrichten. Das bewusste Atmen ermöglicht uns die Erfahrung von tiefer innerer Ruhe, körperlicher und geistiger Entspannung und Stabilität.

In der geführten Tiefenentspannung (ca. 35 min.) "reisen" wir mit unserer Achtsamkeit durch den ganzen Körper, versöhnen und entspannen ihn. Die sanften Töne eines Psalters begleiten diese Übung im Hintergrund.
Die "liebende-Güte-Meditation" (ca. 30 min.) hilft uns zunächst, Kontakt mit dem Teil in uns aufzunehmen, der unverletzt, hell, wach und klar ist. So gestärkt können wir uns selbst und anderen Liebe und Mitgefühl zusenden.

Diese Aufnahmen beinhalten alle Gesänge, die uns in den Meditationen und Zeremonien begleiten.

Inhalt: Morgen- und Abendvers, Darbringung des Räucherstäbchens, Verbeugungen vor den Bodhisattvas, das Herz-Sutra, Anrufung der Bodhisattva Avalokiteshvara, u.v.m. (Gesamtlänge 36 min.)

Im Rezitationsheft sind die Texte und Noten zur CD "Rezitationen und Gesänge" enthalten (außer "Namo Valokiteshvaraya - siehe Liederheft), darüber hinaus viele Texte, die im Meditationsraum gelesen und rezitiert werden. (Format A5, 36 Seiten)

Inhalt: Morgen- und Abendvers, Darbringung des Räucherstäbchens, Neubeginn, Die Fünf und die Vierzehn Achtsamkeitsübungen, Zuflucht nehmen, Das Anrufen der Bodhisattvas, die Fünf Gewissheiten, die Fünf Vergegenwärtigungen, u.v.m..

"Ich bin angekommen, ich bin zuhause" - Lieder, die uns in unserer Praxis inspirieren und begleiten

Diese Lieder sind ein integrierter Bestandteil unserer Praxis in der Plum Village Tradition. Thich Nhat Hanh hat einige Texte speziell für die Lieder formuliert, andere wurden aus seinen Gedichten vertont, wie zB das Lied "Rufe mich bei meinem wahren Namen". Die Lieder unterstützen die Achtsamkeit, die Freude und das Gewahrsein des gegenwärtigen Augenblicks, sie erinnern uns an das bewusste Atmen, Gehen, Hören, Dasein. Die zumeist einfachen Lieder lassen sich schnell lernen und können uns in unserem Alltag begleiten. (Format A5, 44 Seiten, Texte, Noten, Gitarrengriffe)

Inhalt: Ich bin angekommen, ich bin zuhause, Ich atme ein, ich atme aus, Atme, du lebst, Eine Insel bin ich mir selbst, Hier ist das Reine Land, Namo Valokiteshvaraya, u.v.m..